@robasto : Jammer man! Maar ik kan het me heel goed voorstellen, ik ga ook niet zo lekker in die enorme hitte. Was 4.40 je uiteindelijke gemiddelde tempo? Want dat is niets om je voor te schamen lijkt me... (ik red het in ieder geval niet!)
@Superavenger69 : Water ... sja ... ik loop zelfs een 21 zonder een slokje water, geen zin om het mee te slepen en mezelf aangewend dat het ook zonder kan. 1x iets tijdens een wedstrijd aangenomen en de rest van het parcours misselijk geweest. Gaat voor mij dus wel prima zo.
Na mijn interval van vorige week, wat overigens het begin is van het trainingsschema voor de 21k, gisteren een korte snelle duurloop gedaan. En of ik snel was
10km @ 5:30 pace ... da's maar liefst 20 seconden op de KM sneller dan mijn vorige PR op de 10k ...
Helpt dus blijkbaar wel zo'n aangepaste training. Ik ga er maar lekker mee door