Oorspronkelijk geplaatst door
robasto
'k Ken jouw manier van trainen natuurlijk niet, maar je lijkt te kort te schieten aan tempo hardheid. Voor de DtD-loop moet je niets meer wijzigen. Daar is de tijd te kort voor.
Mocht je de halve van A'dam overwegen, doe dan 1x p/wk: 6x 1km op tempo van 5:30min met als herstelpauze steeds ook 1km in een heel rustig dribbel tempo ertussen.
Dus na een stukje inlopen begin je aan de snelle kilometer -direct aansluitend- gevolgd door de langzame en weer direct gevolgd door de snelle enz. Dat alles zonder wandelen! Als het tegen het einde té zwaar lijkt te worden tracht dan toch niet te gaan wandelen, maar ga nog rustiger dribbelen.
Los van het eventuele in- en uitlopen is de opzet dat je achter elkaar dus 12km loopt. Dit zgn. wisseltempo maakt je sterker door jouw spieren om te leren gaan met verzuring.
Maar nogmaals; deze aanpak niet nu 5voor12 gaan volgen. Doe het na de DtD.